如果你是初跑者、新手，我更建议你的不是跑几公里、跑什么配速。而是试试1小时跑。 当然一定有人说了：我现在跑半小时还走走停停，那也很简单：就把走路的时间拉长，保证你的总运动时间达到一小时。 把1小时跑步的公里数分为以下几个级别，大家可以对号入座，看看自己目前能达到哪一级别： 1、5公里入门级 这也就是刚才提到的走走停停跑跑的阶段，也是新手跑者必须要经历的挣扎期。 2、8到10公里认真级 当你一小时能够不知不觉攒到8到10公里，说明你已经告别了入门级新手村，正式迈入了认真级，你也能够初步感受到跑步...
凡便秘者：以寒为重大黄附子汤、以热为重麻子仁、以滞为重六磨汤
生活中有许多人一便秘就吃泻药，却不知道瞎吃泻药会刺激我们的肠道，使我们肠道自身的功能受到破坏，对泻药形成依赖，不吃泻药就不能排便。今天教你如何解决便秘，就记住一句话：以寒为重大黄附子汤、以热为重麻子仁芄、以滞为重六磨汤。 首先是以寒为重，一般会出现排大便困难，肚子又胀又痛，肚子不能按一按更疼的情况，同时还会伴随手脚冰凉、呕吐等症状。这些一般是我们吃了生冷寒凉的食物，或者着凉所致，这些寒邪侵犯我们的肠胃，使我们肠胃功能失常，大便就排不出来了，就好比冬天河被冻住了，船也不能行走。这时我们就可以用大...
今日辟谣：广州番禺石楼镇遭严重水浸？海水倒灌进深圳沙鱼涌村冲倒一人？
谣言：广州番禺石楼镇遭严重水浸？海水倒灌进深圳沙鱼涌村冲倒一人？ 真相：近日，网上流传广州番禺石楼镇受台风影响严重遭水浸的视频。经核查，该视频为虚假信息。还有网民发视频称，受台风桦加沙影响，深圳大鹏新区葵涌土洋社区的沙鱼涌村有海水倒灌进了街头，有人被水冲倒，引发关注。当地社区工作人员回应，海水涌上沙鱼涌村街头，是由于当地地势较低，海浪受阵风影响冲上来一些，不属于海水倒灌（即水位未超过岸堤），视频中显示被冲倒的实则是一座小孩雕塑。（ 谣言：河南许昌因雷暴雨引发哮喘致人死亡？ 真相：近日，多个账号...
久坐对人体有什么危害 每天久坐不能超过多久
在现代社会中，久坐已成为许多人生活中的常态。长期久坐不仅会导致身体健康问题，还可能增加患疾病的风险。本文将深入探讨久坐对人体的危害，并介绍每天久坐的安全时限，帮助读者了解并预防久坐带来的健康问题。一、久坐对人体的危害长时间久坐可能引发多种健康问题，包括但不限于：1.肌肉萎缩与骨质疏松：长时间久坐会导致肌肉长期处于不活动状态，肌肉力量减弱，同时骨质也会流失，增加骨质疏松的风险。2.心血管疾病：久坐会减少心脏的活动量，导致血液循环不畅，增加心血管疾病的发病风险，如高血压、冠心病和中风等。3.肥胖和代...